塩さばのレモン焼き

オーブントースターで簡単!さっぱりと美味しい、塩鯖のレモン焼きの作り方をご紹介致します。
鯖には食欲を抑える痩せホルモン「GLP-1」の分泌を増やす不飽和脂肪酸「EPA」が豊富に含まれています。

材料(2人分)

塩さばの切り身 2切れ
レモンの半月切り 6枚
オリーブオイル 大さじ1
白ワイン 大さじ1
おろしにんにく 小さじ1/2
黒胡椒 少々

作り方  調理時間:15分

  1. 塩さばの表面(皮の部分)に十字の切り込みを入れます。
  2. オリーブオイル・白ワイン・おろしにんにくを混ぜ合わせておきます。
  3. 耐熱容器に1の塩鯖を並べ入れ、2と黒胡椒を振りかけます。
  4. レモンの半月切りを塩さば1切れに対して3枚重ねます。
  5. オーブントースターに入れ、塩さばに火が通るまで15分程度加熱したら完成です。
冷蔵庫での保存期間目安
約3〜4日間
  • カロリー532kcal
  • 塩分量1.8g
  • たんぱく質4.3g
  • 脂質9.7g
  • 炭水化物10.6g

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塩さばのレモン焼き 合わせるならコレ!!

新潟県
越乃景虎 名水仕込 特別純米
すっきり辛口タイプ

その名の通り水の柔らかさを感じる滑らかな飲み口。
穏やかで主張しない香りはスッと通る真っすぐな味わいのアクセントとなり、
綺麗にフェードアウトする。

詳しく見る
新潟県
上善如水 純米吟醸
すっきり辛口タイプ

米の酒を呑みながら、まるで柔らかい軟水を呑んでいるかの様な、
それでいて米の旨みをほのかに感じる。
すっきりとした清涼感は抜群。

詳しく見る
温度帯
10℃前後
冷やしてそのまま。
グラス
ガラス製の真っすぐなお猪口。
薄はりの様な素材のものがあれば尚良い。
ペアリングポイント

この料理に合わせる日本酒は、塩さばの風味と爽やかなレモンの香りの邪魔をしない
すっきりとした真っすぐな酒質の日本酒を選びましょう。
魚料理との相性は言うまでもなく、ほのかに感じる米の旨みや甘味と爽やかなレモンの香りとのマリアージュをお楽しみください。

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